Bittre Fitnessblog

大学生が健康・スポーツ・趣味について書くブログ

【雑記】習慣化は簡単なことから

みなさんこんにちは。bittreです。

最近になってようやくこのブログをPROに移行し、独自ドメインを取得しました。

話は変わりますが私が済んでいる札幌では雪がだいぶ溶けてきまして車道はもう走れそうな感じです。ただ日が当たっていないところや田舎はまだ雪が多いので本格的に乗れるようになるのは4月入ってからかな~と感じております。

それまでに脂肪をもうちょっと落としておきたいところではありますが。

減量の経過を報告しておきますと2月から減量を始めて大体2㎏ほど落ちました。

ちょっと腹筋もセパレーションが見えてきて肩の血管も見えるようになってきた(ライティングによっては笑)感じです。

現在のPFCは

P 140g

F 40g

C 250g

てな感じで生きています。

最近は朝はコーヒーだけで昼と夜にちゃんとしたご飯を食べているので3食食べるよりは1食あたりの量が多いのでそんなに辛さは感じないですね。

初めての減量なので良いペースなのかどうなのかわかりませんが残り2ヶ月弱頑張ってみようと思います。

 

さて身の上話はこの辺にしておいて、今日の雑記のテーマは習慣化についてです。

皆さんは新しいことを始めるにあたって「続かない」とか「辛い」と感じたことはあるでしょうか。おそらくあるでしょう。

好きな事ならもちろん楽しいのでいくらでもやりたいと思えるでしょうが、資格試験に向けての勉強やダイエット等辛さが伴うものはどうしても挫折しがちです。

しかしそんな自分を「私は続けることができない人だ」とか「私は三日坊主だ」などと卑下する必要はありません。

大事なのは始め方です。

今の自分で簡単に出来ることから始めましょう。

今の自分がギリギリクリアできるぐらいの辛さだと、どうしても続けることは難しいです。

簡単にクリアできる課題を毎日続ければ習慣になります。

できるようになれば量を少しずつ増やしていけば大丈夫です。

英単語を1000個覚えるのに、一日100個を10日で覚えるより一日10個を3か月と10日で覚えるほうがはるかに達成率は高いです。

何より一日の重みがはるかに軽いので、もしその日にできなくても次の日に200個覚えるより20個覚えるほうがはるかに簡単です。

 

とここまでの話は自分に向けての言葉でもあります。笑

この記事で宣言した通り↓

 

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 私はNSCA-CPTというトレーニングの指導資格を今年取得する予定で勉強をしているところです。事前知識もあるし簡単だろと思っていたのですが全然そんなことないですね。ちゃんとやらないと私の頭ではわからないので出来る量から頑張っていきます。

 

皆さんも何か始めるときはあれこれ手をつけず、簡単にできることから取り組んでみてはいかがでしょうか。

以上雑記でした!最後までご覧いただきありがとうございました。

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